¡Lo prometido es deuda! Se cumplió 1 mes en Fast y tenía que contarles como me fue. Empecé el 22 de mayo y el 21 que se cumplió el mes vimos los resultados. "No quiero bajar de peso, quiero bajar mi porcentaje de grasa. Si eso implica bajar de peso bacán. Pero no he venido a volverme flaca" Así me presenté mi primer día es fast. Mi entrenador no es un entrenador, es un fisioterapeuta. Sonrió y me dijo "Bacán. Haremos un plan de wellness para mejorar tu metabolismo y bajar tu porcentaje de grasa al rango saludable." Así en 1 mes he perdido 1.7 kilos de peso pero en grasa 4.2 kilo. ¿Cómo? Pues es subido mi masa muscular (no es que esté musculosa jaja pero ya al menos hay algo) y ósea (porque el ejercicio ayuda a remineralizar los huesos). Mis resultado están todos en los rangos saludables. ¿Cómo funciona? La base es una buena alimentación + actividad fìsica para estar sanos y tener un buen peso + ejercicio para alcanzar objetivos. Lo que hace fast se llama ELECTROESTIMULACIÓN INTEGRAL ACTIVA y consiste en combinar EJERCICIOS con ESTIMULACIÓN ELÉCTRICA MUSCULAR. ![]() La idea es hacer sesiones de sólo 20 minutos (máximo 2 veces por semana). Es importante que tanto la intensidad de los ejercicios como la de la estimulación eléctrica sean correctas. Lo bueno de fast es que quien te entrena es un fisioterapeuta. En la primera cita te evalúan con bioimpedancia (para saber, tu composición corporal) y te hacen una serie de preguntas para conocer tu estilo de vida. Incluye, además, asesoría nutricional virtual (aunque claro yo les dije que no era necesario). En mi caso, si bien mi peso se encontraba dentro del rango saludable, mis grandes problemas eran 3:
El programa tuvo como objetivo principal bajar el % de grasa a un nivel saludable. Entonces según todo lo evaluado + lo que conversas con el entrenador se elige un plan. Para que se den una idea tienen 9 tipos de programas clasificados en 3 categorías: (copio tal cual la web)
2. Wellness: Decir adiós a las malas posturas corporales y los dolores asociados a ellas y Sentirte bien y recuperar la vitalidad.
3. Sports
Por el tema de mis contracturas + el hecho de no haber hecho ejercicio en tanto tiempo, optamos por uno de los Wellness. Dentro de este tipo de programa el fisioterapeuta desarrolla la serie de ejercicios según los resultados del primer día. Es importante que todo el tiempo converses con el entrenador. Por ejemplo, un día antes de las sesiones me hicieron un análisis de sangre (en otro lado y por otro tema) y la como la aguja se infiltró, no colocamos electrodos en los brazos y no hicimos mucho esfuerzo de brazos tampoco. Otro día le conté que había dormido pésimo (por la Chiquiwawa) y me dijo que como el cortisol estaba alto, era importante cambiar el tipo de ejercicios porque con el cortisol era más fácil almacenar grasa. El fisioterapeuta te cuida, no te hace hacer por hacer. Ahora, no es que te conectan y sólo con eso bajas. El ejercicio es intenso, no te aburres porque son sólo 20 minutos y haces más de 5 rutinas, entonces se pasa rápido y divertido, pero CANSA, SUDAS. Esos 20 minutos equivalen a 1 hora de ejericio.
Mi recomendaciónYo te recomendaría hacer primero un mes de régimen con un nutricionista para perder peso + actividad fìsica; y luego empezar fast para acelerar la pérdida de kilos de grasa 😊 Habla claro con el fisioterapeuta (si te duele, no te sobreexijas) y ten objetivos reales.
No lo recomendaría si hace poco has dado a luz y das de lactar (si el bebé tiene 1 año, y podrías), ya que si el ejercicio es intenso, puede aumentar el ácido láctico en tu leche y al cambiar el sabor puede que tu bebé la rechace. En mi caso, doy de lactar pero la Chiqui tiene 15 meses y además he empezado suave, con el mínimo de la frecuencia 😊 Y no he tenido ningún problema con la lactancia. Además la idea es no sobreexigirte, no hacer más de lo que tu cuerpo puede. Puedes leer más en www.fastfitness.com.pe/ La próxima semana le cuento un poco más :) |
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MBA Lic. Martha NevesMBA Licenciada en Nutrición con más de 19 años de experiencia directa con niños, empresaria, docente universitaria y mamá. #LactanciaMaterna #Colecho #Porteo
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Agosto 2022
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