SOS Mi hijo no come verduras - 20 soluciones

Lo mejor para tener niños que coman verduras es:

• enseñarles desde pequeños (en la #AlimentaciónComplementaria #AC)
• dar el ejemplo (si no comen los padres, cómo van a comer los niños)
• tener paciencia (harta).

Con el BLW comen desde el inicio la verdura tal cual, cuando damos papillas es importante también dar la verdura entera (así no la coma) para que “reconozca” que es lo que está en la papilla y poco a poco pasar a comida entera. Luego, saber que vendrá una etapa de huelga en la que no querrá comer, es ese caso paciencia e imaginación son claves.

​Pero… y si no les enseñamos desde bebés y nuestro niño no aprendió? Los padres y madres de Nutrición con Apego – Ideas para niños desde los 2 años nos comparten sus mejores tips
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¡En recetas!

1. Muffins, tortillas, quiches, etc. que incluyan verduras. “Mezclarlas con huevo y colocarlas en el horno, en molde de muffins. ¡Quedan buenazos!” “Hice muffins de quinua con quesito al centro y verduras picaditas”
2. En sánguches “En pan francés no se siente mucho.. El pan con espinaca y queso edam o un queso q se derrita.. Tostado q rico.. Queque d platano con pasas y espinaca buenazo.. Tortilla d huevo y espinaca.. Y así variar las verduras.”
3. “Hace unos días vi una receta de crema de palta se veía interesante y probé darle a mi hija le encanto: palta espinaca y queso fresco chancar todo hasta que quede como una crema y untar en pan nunca se enteran de la espinaca. También tortilla de espinaca y queque de zanahoria lo ama <3”
4. Escondidos o combinados en los platos principales: fideos con huevos y verduras, tipo pastel de fideos o tortilla de fideos.
5. Chancar palta y combinar con verduras
6. Picar chiquito y mezclar con el arroz o fideo o quinua
7. “Agregar picada a las salsas verduras que se puedan camuflar (salsa a la bolognesa: tomate, zanahoria, etc.; a la salsa al pesto: brócoli, alcachofa, etc.; a la salsa blanca: coliflor, etc.)”
8. “Mis bombonas comen verduras en ensaladas, limón , sal y un punto de aceite sea de oliva o sacha inchi. Y lo otro que no falla es en tortillas o hamburguesas las hierbas aromáticas juegan un papel importante,romero,tomillo u orégano para aportar más sabor”
9. En invierno: Cremitas de verdura (con pancito tostado para que mejore el sabor si no acepta)
10. En verano: Smoothies (tomar al instante) con fruta para esconder el sabor (Espinaca /kale+ naranja + plátano + kion, arverjitas + brócoli + naranja + plátano, Betarraga + blueberries + naranjas + agua de coco)

Y un buen día cogío la lechuga y la comenzó a comer :)

Con dinámicas

1. “Algo que me ha funcionado cuando tratamos cosas nuevas también es que algún determinado muñequito mire como come mi niña o que el muñequito coma primero.”
2. “Ir a comprarlas (las verduras) y prepararlas con ellos.”
3. “Si hay tiempo y ganas, cortarlas en formas divertidas”
4. “Decirle q el brócoli es un arbolito y echarle unas gotas de limón”
5. “Preparar las ensaladas con ellos, así tienen curiosidad y las prueban.”
6. “Preparar todos los días ensaladas y ponerla en la mesa y como siempre las ven ellos las van a comer.”

Con el ejemplo

1. Lo importante es seguir sirviendo en el plato y en la mesa pero
2. NO OBLIGAR a comer, y
3. Que bien que los adultos sigan consumiéndolas frente al peque diciendo lo ricas y nutritivas que son.

Y…

 20. ¡Mucha paciencia! La Nutriwawa (3 años) también pasa por sus periodos de huelga en los que no quiere comer algo. Tuvo huelga de verduras en general a los 2 años, y hace poco a las verduras de hoja (lechuga). Pero siguiendo consejos, como los del presente post, solita comenzó a comerlas de nuevo. 

¡SUERTE!

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