¿Sabías que no es lo mismo “actividad física” que “ejercicio?

Mucha gente confunde "actividad física" con el "ejercicio". Es cierto, la actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
 
Y es que “actividad física” es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Entre las ventajas de hacer actividad física encontramos que:

• reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
• mejora la salud ósea y funcional, y
• es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

 
Según la OMS, con 30 minutos diarios o 3 horas semanales, uno ya puede comenzar a sentir los beneficios de realizar actividad física.
 
Pero de hecho, mucha gente no la realiza. Incluso, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Estas son enfermedades que podemos evitar haciendo actividad física 😊 Gracias a una buena alimentación y suficiente actividad física uno puede estar sano y mantener un peso corporal  saludable.
 
Pero si se busca mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física es necesario que parte de la actividad física que realicemos sea planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo claro. A esta variedad de la actividad física se le llama EJERCICIO.
 
Mi recomendación (sobre todo para las mamás que han dado a luz y que quieren recuperar su peso) es que enfoquen los primero meses (por qué no, el primer año) a comer mejor y realizad actividad física, y una vez alcanzado el peso saludable y cuando se tenga más tiempo, hacer ejercicio.

Recuerden:
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BUENA ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAS FÍSICA COMO BASE + EJERCICIO COMO CATALIZADOR