Zona V: alimentación e higiene, un tema de nosotras

Yo soy partidaria de una alimentación balanceada en la que no falten todos los grupos de alimentos: energéticos: carbohidratos como tubérculos, cereales y derivados; reguladores como las frutas y las verduras; y proteicos como las menestras, el huevo, las carnes, los lácteos, las nueces, etc.

Algunos de estos alimentos “alcalinizan” el cuerpo y otros lo “acidifican” y sobre esto se ha escrito muchísimo, lamentablemente, la mayoría en blogs de personas sin mucho conocimiento; lo cual ha ocasionado que la gente se alimente sólo de alimentos que alcalinizan nuestro cuerpo. ¿Por qué se promueve esto? Porque si lo medimos, la sangre tiene un pH alcalino (siendo el pH una medida de acidez o alcalinidad en un medio), y el pH del cuerpo ácido pero más cercano a la "base";; y si en nuestra dieta abundan alimentos acidificantes (grasas, carne, lácteos y otros) entonces desbalanceamos nuestro pH y esto provoca una serie de problemas.

Mucha gente, ante esto, ha decidido eliminar por completo cualquier alimento que pueda “acidificar” su cuerpo y así lograr mejorar o mantener su salud. Aquí parte del boom de las dietas détox.

¿El detalle? El detalle es que la zona íntima de las mujeres tiene un pH ácido (algunas más otras menos, pero ácido). Y tiene que mantenerse ácido para que no proliferen hongos ni bacterias, y así evitemos una infección.

El pH es una medición del 0 al 14, para saber si un medio es ácido, alcalino o neutro. En la imagen vemos el pH de diferentes partes del cuerpo.

Entonces, si bien es importante que abunden alimentos “alcalinizantes” (verduras, cereales, etc.) la idea es que la alimentación sea balanceada, y para esto uno tiene que comer de todo (siempre que sea nutritivo claro) y de forma balanceada. Si quieres mantener una alimentación sana, come de todo y si necesitas asesoría los nutricionistas somos los profesionales en el tema :)

Por el lado de la higiene, también es importante que conozcamos el pH así sabremos que hay que evitar productos con un pH más alcalino.

Quería aprovechar y escribir brevemente sobre el tema, porque hace poco tuve la suerte de encontrarme con el ginecólogo Carlos Zuñiga, un antiguo compañero de la universidad. Y justo me lo encontré dictando una charla sobre higiene femenina.
La charla fue organizada por la marca Nosotras, y fui invitada gracia a la comunidad de Padres Blogueros Perú.

Reencuentro, siempre es bueno ver caras conocidas y confiables en las charlas y eventos.

La higiene íntima femenina es importantísima, sin embargo, por una combinación de roche, tabú, etc. No se suele hablar abiertamente, esto ha permitido que una serie de mitos aparezcan. La organizadora del evento ha tenido la gentileza de compartir conmigo los principales puntos expuestos, así que se los comparto para conocimiento de todas (por ahí con un par de modificaciones mías):

Higiene de la Zona V

Sobre la rutina de la higiene íntima:

• Una correcta rutina de higiene de la zona V evita padecer molestias que van desde un ardor o irritación hasta infecciones que interfieren en nuestra rutina diaria e, incluso, afectar la intimidad con nuestra pareja.
• La zona vaginal tiene un pH ácido, entre 3.8 – 4.2, que permite proteger la zona íntima de infecciones.
• La ducha y lavado diario de la zona íntima se debe realizar con jabón especialmente formulado para la zona íntima. Evita el uso de jabones de tocador que alteran el pH de la zona íntima.
• Limpia correctamente tu zona V cada vez que vayas al baño. Para mayor limpieza y frescura, puedes usar pañitos húmedos íntimos. 
• Si vas a utilizar protectores asegúrate de cambiarlos aproximadamente cada 4 o 6 horas. Si acaso no tiene un repuesto a la mano, es mejor que botes el que estas usando hasta que consigas otro.

Protectores diarios

Sobre los protectores diarios, hay mucha controversia, incluso algunos médicos no los recomiendan. Antes esto, el doctor Carlos Zuñiga indica que el problema ocurre cuando el protector no se cambia a tiempo o cuando no es del material adecuado.

Ventajas del uso de Protectores Diarios

• Los protectores diarios pueden ser un aliado en la rutina diaria de la higiene íntima, pues protegen tu zona V del sudor, humedad y posibles olores, causados por el trajín del día.
• Es necesario cambiarlos  tres veces al día o cada 4 ó 6 horas para mantenerse siempre seca y protegida.
  
• El uso de protectores diarios ayuda a evitar posibles olores e infecciones que pueden aparecer por la exposición continua a la humedad durante el día.
  
• Los protectores diarios deben permitir una correcta circulación de aire y no deben ser de cubierta plástica. Esto permitirá mantener la zona íntima fresca y libre de irritaciones.
• Es importante lavarse las manos antes y después de ir al baño y al manipular los protectores. Asegúrate que el protector esté en un empaque individual, libre de contaminantes.
  
• Si usas ropa interior sintética, DEJA DE HACERLO jaja y si no puedes, al menos los protectores diarios evitarán el contacto directo con la zona íntima y posibles irritaciones producto de ello.
  
• Si haces deportes o actividades físicas, los protectores diarios evitarán posibles olores productos del sudor y la humedad en la zona íntima.
  
• Brindan comodidad y sensación de limpieza (protegen y cuidan tu ropa interior).
• El uso de protectores diarios puede formar parte de la rutina correcta de higiene íntima diaria, junto al uso diario de jabón íntimo, pañitos húmedos íntimos y ropa interior limpia de algodón.

Mito y verdad

• “Los protectores diarios causan irritación e infecciones vaginales”. Los protectores diarios no ocasionan infecciones vaginales ni irritaciones en la zona íntima, éstos siempre deben ser utilizados de forma correcta: cambiándolos cada 4 ó 6 horas, aproximadamente, no se recomienda dejar un mismo protector durante todo el día, los cambios de protector contribuirán a mantener la zona íntima limpia y protegida.
• Al contrario de lo que se piensa, el uso correcto de protectores previene infecciones vaginales que pueden aparecer producto de la exposición continúa a la humedad durante todo el día, debido a que los protectores se cambian durante el día, mientras que la ropa interior acumula la humedad, el sudor y ciertos flujos desde el inicio al final del día, sin tener la opción de cambiarla. Entonces decimos que el NO USAR protectores diarios puede generar irritaciones e infecciones por las razones mencionadas. En caso de infección vaginal, se recomienda acudir a tu médico.
• La falta de información y el uso inadecuado de ellos, es lo que genera mitos al respecto del producto.

 
Mal uso de protectores diarios

• NO usar por más de 4 ó 6 horas. Esto ocasiona la colonización de bacterias y microorganismos que podrían originar infecciones en la zona íntima.
• NO usar protectores que no están debidamente protegidos. Debemos asegurarnos que el protector esté en un empaque individual que los proteja de agentes contaminantes  en el ambiente.

Felizmente hay en el mercado una serie de productos buenos, clínica y dermatológicmante comprobados :)

Con las bloguers churras de Padres Blogeros Perú y el equipo de Nosotras.